TOEICディクテーションのやり方を徹底解説！初心者向け勉強法・効果・おすすめ教材まで紹介

TOEICリスニングで、「単語は知っているのに聞き取れない…」「Part3・Part4で途中から分からなくなる…」と悩んでいませんか？

TOEIC500〜600点の人は、英語を「なんとなく」聞いてしまっているケースがかなり多いです。

そこでおすすめなのが、ディクテーションです。

ディクテーションは、英語音声を書き取る勉強法です。
一見地味ですが、「聞こえない原因」を発見できる非常に効果的な学習法です。

この記事では、TOEICディクテーションのやり方について、初心者向けに分かりやすく解説します。

TOEIC830点を取得したタカリンの視点も交えながら、リスニング力を伸ばすコツを詳しく紹介していきます。

「何から始めればいいか分からない」という人でも実践できる内容になっているので、ぜひ参考にしてみてください。

TOEICディクテーションとは？

TOEICのリスニング対策で「音声を聞いているだけなのに伸びない」と悩む人は多いです。
その原因の1つが、「聞いたつもり」で終わっていることです。

そこで効果的なのがディクテーションです。
ディクテーションは、聞こえた英語を書き取る勉強法です。

一見地味に見えますが、TOEIC500〜600点の人ほど効果を感じやすい学習法です。
ここでは、ディクテーションの意味や効果について詳しく解説します。

ディクテーションの意味と学習内容

ディクテーションとは、英語音声を聞いて、その内容を書き取る学習法です。
TOEICでは特にリスニング力向上に効果があります。

例えば、以下のような流れで行います。

TOEIC500〜600点の人は、「知っている単語なのに聞こえない」という状態がよくあります。
これは単語知識不足だけではありません。

英語特有の音のつながりや、スピードに慣れていないケースが多いです。
ディクテーションでは、その弱点を細かく確認できます。

特にPart2やPart3で「聞いた瞬間に意味が消える」という人には非常におすすめです。

また、ただ聞くだけよりも集中力が必要になるため、リスニング学習の質が大きく変わります。

TOEICリスニング勉強法の記事でも詳しく解説していますが、リスニングは「なんとなく聞く」だけでは伸びにくいです。

TOEIC学習でディクテーションが効果的な理由

TOEIC学習でディクテーションが効果的な理由は、「聞こえていない原因」を発見できるからです。

リスニングが苦手な人は、「聞けない理由」を把握できていないことが多いです。

例えば、以下のような原因があります。

例えば、「want to」が「ワナ」に聞こえることがあります。
これは英語特有の音変化です。

ディクテーションをすると、「単語は知っていたけど音が聞き取れていなかった」と気づけます。

逆に、ただ音声を聞き流しているだけだと、自分の弱点が見えません。

TOEIC800点以上を目指すなら、「なんとなく聞く」状態から抜け出すことが重要です。

ディクテーションとシャドーイングの違い

ディクテーションとよく比較されるのが、シャドーイングです。

どちらもリスニング学習として有名ですが、役割が違います。

ディクテーションは「なぜ聞けないのか」を分析する学習です。
一方、シャドーイングは英語のスピードに慣れるための練習です。

TOEIC500〜600点の場合は、まずディクテーションで弱点を把握するのがおすすめです。

その後、シャドーイングを組み合わせると効果的です。

特に、聞き取れなかった英文をシャドーイングすると、音の理解が深まります。

TOEICシャドーイングのやり方記事でも詳しく解説していますが、ディクテーションと組み合わせるとリスニング力が伸びやすくなります。

TOEICディクテーションのやり方【初心者向け5ステップ】

ディクテーションは、正しい手順で行うことが重要です。
やり方を間違えると、時間だけかかって挫折しやすくなります。

特に初心者は、「長文を完璧に書き取ろう」として失敗しがちです。

ここでは、TOEIC500〜600点向けに、無理なく続けられるディクテーションのやり方を5ステップで解説します。

① まずは短い英文を選ぶ

初心者は、まず短い英文を選ぶことが重要です。

いきなりPart3やPart4の長文音声に挑戦すると、かなり負荷が高いです。
その結果、途中で挫折しやすくなります。

最初はPart1やPart2の短文がおすすめです。

特に、1文5〜15秒程度の音声がちょうど良いです。

以下のような教材が向いています。

短文で練習すると、「聞けた」という成功体験を作りやすいです。

TOEIC学習では、継続できる負荷設定がかなり重要です。

② 音声を聞いて書き取る

教材を選んだら、実際に音声を書き取っていきます。

ここで大事なのは、聞こえたまま書くことです。

スペルが分からなくても問題ありません。
カタカナでもOKです。

初心者がやりがちな失敗は、「完璧に書こう」とすることです。

しかし、最初は聞こえた部分だけでも十分です。

例えば、以下のような形でも問題ありません。

「want to」が「ワナ」に聞こえるなど、音変化を体感することが重要です。

また、何度も聞きすぎないことも大切です。
最初は2〜3回程度で十分です。

③ スクリプトを見て答え合わせをする

書き取りが終わったら、必ずスクリプトを確認しましょう。

この工程が非常に重要です。

なぜなら、「聞こえたつもり」と「実際の英文」のズレを確認できるからです。

例えば、以下のようなケースがあります。

英語は、単語ごとに区切って発音されないことが多いです。

TOEICリスニングでは、この音変化に慣れることが重要になります。

また、知らない単語があれば、このタイミングで確認しましょう。

単語力もリスニング力に直結します。

TOEIC単語勉強法の記事も参考にしてみてください。

④ 聞き取れなかった原因を分析する

答え合わせをしたら、「なぜ聞き取れなかったのか」を分析しましょう。

ここを飛ばすと、ディクテーションの効果がかなり下がります。

特に、以下の4つを意識するのがおすすめです。

例えば、単語は知っていても、「音がつながって聞こえる」ケースはかなり多いです。

TOEIC500〜600点では、この状態の人が非常に多いです。

逆に、原因が分かれば改善しやすくなります。

リスニング力は「才能」ではなく、原因分析で伸ばせるスキルです。

⑤ 音読してからもう一度聞く

最後に、英文を音読してから再度音声を聞きましょう。

これを行うと、かなり聞き取りやすくなります。

理由は、自分で発音できる音は聞き取りやすくなるからです。

特におすすめなのが、スクリプトを見ながらの音読です。

最初はゆっくりで大丈夫です。

慣れてきたら、音声に合わせて読む練習もおすすめです。

この流れを行うと、以下のような変化が起こりやすくなります。

TOEIC800点以上を目指すなら、「聞き流し学習」から卒業することが大切です。

ディクテーションは地味ですが、リスニング力の土台を作れる学習法です。

最初は1日10分でも十分です。まずは短い英文から始めてみてください。

TOEICディクテーションはどのPartでやるべき？

TOEICディクテーションを始める時に、多くの人が悩むのが「どのPartを使えばいいのか」です。
実は、最初から難しいPartを選ぶと挫折しやすくなります。

特にTOEIC500〜600点の人は、難易度選びがかなり重要です。

ここでは、スコア帯別におすすめのPartや、効率よくディクテーションを進めるコツを解説します。

初心者はPart1・Part2がおすすめ

TOEIC500〜600点の人には、まずPart1・Part2でのディクテーションがおすすめです。

理由は、英文が短く、集中しやすいからです。

特に初心者は、「聞き取ること」そのものにまだ慣れていません。
その状態で長文音声に挑戦すると、途中で内容を見失いやすいです。

Part1・Part2なら、1文ごとの負荷が低いため、「音を正確に聞く練習」に集中できます。

特にPart2は、音変化や疑問文への反応に慣れやすいため、ディクテーションとの相性がかなり良いです。

例えば、以下のような短文は初心者でも取り組みやすいです。

短文で「聞けた」という感覚を積み重ねることが、リスニング上達ではかなり重要です。

TOEIC Part2勉強法の記事でも詳しく解説していますが、Part2はリスニングの基礎力を鍛えやすいPartです。

Part3・Part4は中級者向け

Part3・Part4のディクテーションは、TOEIC700点前後からがおすすめです。

理由は、情報量が一気に増えるからです。

Part3・Part4では、複数人の会話や長めの説明文が流れます。
そのため、単純な聞き取りだけでなく、「意味理解」も必要になります。

初心者がいきなり挑戦すると、以下のような状態になりやすいです。

もちろん、Part3・Part4のディクテーション自体は非常に効果があります。

特にTOEIC800点以上を目指す場合は、長文リスニングへの慣れが必要です。

ただし、最初から完璧を目指す必要はありません。

まずは「1〜2文だけディクテーションする」など、負荷を下げながら取り組むのがおすすめです。

また、Part3・Part4は先読み力も重要になります。

TOEIC Part3先読みのコツも合わせて確認してみてください。

長文音声は慣れてから取り組む

長文音声のディクテーションは、短文に慣れてから挑戦するのがおすすめです。

なぜなら、長文は処理負荷がかなり高いからです。

リスニングでは、「音を聞く」「意味を理解する」「内容を覚える」を同時に行います。
長文になるほど、その負荷が大きくなります。

特に初心者は、「聞き取ること」に集中するだけでもかなり疲れます。

そのため、最初は短文中心で問題ありません。

おすすめは、以下のような順番です。

この順番なら、無理なくレベルアップできます。

また、長文ディクテーションでは「全部書き取る」必要はありません。

聞き取れなかった箇所だけを重点的に確認する方法でも十分効果があります。

TOEICディクテーションで聞き取れない原因

ディクテーションをすると、「思った以上に聞き取れない」と感じる人は多いです。
しかし、それは決して悪いことではありません。

むしろ、自分の弱点が見えている状態です。

TOEICリスニングが苦手な人は、「何となく聞けない」で終わっているケースがかなり多いです。

ここでは、聞き取れない原因を具体的に分解していきます。

原因が分かると、改善方法も見えてきます。

単語や表現を知らない

まず多いのが、単語や表現そのものを知らないケースです。

当然ですが、知らない単語は聞き取れません。

例えば、「shipment」や「conference room」など、TOEIC頻出表現を知らないと、音声で流れても理解できません。

特にTOEICはビジネス英語が多いため、日常英語だけでは対応しづらいです。

以下のような単語は、頻出です。

また、「知っているつもり」でも、音声で瞬時に意味が出てこないケースもあります。

そのため、単語学習では「見て分かる」だけでなく、「聞いて分かる」状態を目指すことが重要です。

TOEIC単語勉強法の記事も参考にしてみてください。

音の連結や脱落に慣れていない

TOEICリスニングでは、英単語が教科書通りには発音されません。

これが、多くの人が苦戦する原因です。

例えば、「want to」が「ワナ」に聞こえたり、「did you」が「ディジュ」に聞こえたりします。

これは、音の連結や脱落と呼ばれる現象です。

英語ネイティブは、単語ごとに区切って発音しません。
そのため、学校英語だけでは聞き取りづらいです。

ディクテーションは、この音変化に気づくのに非常に効果があります。

特に、聞き取れなかった部分を音読すると、かなり理解しやすくなります。

英文を意味で処理するスピードが遅い

TOEICリスニングでは、「聞き取れる」と「理解できる」は別問題です。

単語は聞こえていても、意味処理が間に合わないケースがあります。

特にPart3・Part4では、英文を聞きながら意味理解を進める必要があります。

しかし、英文を日本語に変換しながら聞いていると、処理速度が追いつきません。

その結果、途中で内容を見失いやすくなります。

この状態を改善するには、英文を前から理解する練習が必要です。

また、音読やシャドーイングも効果的です。

英語を英語のまま理解する感覚を少しずつ作っていきましょう。

聞き取れたつもりで細部を理解できていない

TOEIC500〜600点では、「何となく聞けた気がする」で終わっているケースもかなり多いです。

しかし、実際には細かい部分を聞き逃していることがあります。

例えば、以下のような部分です。

TOEICでは、この細かい聞き逃しが失点につながります。

ディクテーションをすると、「実は聞けていなかった部分」が明確になります。

最初は難しく感じるかもしれません。

しかし、弱点を把握できるようになると、リスニング学習の効率はかなり変わります。

TOEIC800点以上を目指すなら、曖昧な理解を減らしていくことが重要です。

TOEICディクテーションでよくある失敗

TOEICディクテーションは効果的な勉強法ですが、やり方を間違えると挫折しやすくなります。
特に初心者は、「頑張りすぎ」が原因で続かなくなるケースがかなり多いです。

ディクテーションは、正しい負荷設定で継続することが重要です。

ここでは、TOEIC500〜600点の人が特にやりがちな失敗を解説します。

いきなり長い音声で始める

初心者が最もやりがちな失敗が、いきなり長い音声で始めることです。

特にPart3・Part4の長文会話を最初からディクテーションすると、かなり負荷が高くなります。

TOEIC500〜600点の段階では、「聞く」「理解する」「書く」を同時に行うだけでも大変です。

その状態で長文音声に挑戦すると、以下のようになりやすいです。

そのため、最初は短文から始めるのがおすすめです。

特にPart1・Part2は、1文ごとの負荷が低いため、音の認識に集中しやすいです。

「短い英文で成功体験を積む」ことが、継続にはかなり重要です。

TOEIC Part2勉強法の記事でも詳しく解説していますが、Part2は初心者のリスニング強化にかなり向いています。

完璧に書き取ろうとして時間をかけすぎる

ディクテーションでは、「全部完璧に書かなきゃ」と考えすぎる人も多いです。

しかし、完璧主義になりすぎると、かなり疲れます。

例えば、1文に10分以上かけてしまうと、学習効率が下がりやすいです。

また、「聞けなかった＝ダメ」と感じてしまい、モチベーション低下にもつながります。

ディクテーションで大切なのは、聞き取れなかった原因を知ることです。

最初は、聞こえた部分だけでも十分です。

例えば、以下のような状態でも問題ありません。

特に初心者は、「聞けなかった部分を発見できたらOK」くらいの感覚で大丈夫です。

ディクテーションは、満点を取るゲームではありません。

弱点分析のための学習法です。

答え合わせだけで終わる

意外と多いのが、「答え合わせだけして終わる」パターンです。

しかし、これでは効果が半減します。

なぜなら、本当に重要なのは「なぜ聞き取れなかったか」を分析することだからです。

例えば、以下のように原因を分解してみましょう。

この分析を行うだけで、学習効率はかなり変わります。

逆に、答え合わせだけだと「聞けなかった」で終わってしまいます。

ディクテーションでは、「失敗理由の言語化」がかなり重要です。

ディクテーションだけをやり続ける

ディクテーションは非常に良い学習法ですが、それだけではTOEICスコアは伸び切りません。

なぜなら、TOEICでは「問題を解く力」も必要だからです。

例えば、Part3・Part4では、先読みや選択肢処理も重要になります。

また、Part7では読解スピードも必要です。

そのため、ディクテーションだけに偏ると、実践力不足になりやすいです。

おすすめは、以下のような組み合わせです。

TOEIC800点以上を目指すなら、総合的な学習が重要です。

TOEICリスニング勉強法の記事も参考にしながら、バランスよく学習していきましょう。

TOEICディクテーションの効果を高めるコツ

ディクテーションは、少し工夫するだけで効果がかなり変わります。

逆に、何となく続けているだけだと、「頑張っているのに伸びない」状態になりやすいです。

ここでは、TOEIC500〜600点の人でも実践しやすい、効果を高めるコツを紹介します。

1日10〜15分から始める

ディクテーションは、長時間やる必要はありません。

むしろ、最初は1日10〜15分程度がおすすめです。

理由は、集中力がかなり必要だからです。

特に初心者は、短時間でも脳に負荷がかかります。

そのため、長時間やろうとすると疲れて継続しづらくなります。

おすすめは、以下のような形です。

「毎日少しずつ」の方が、結果的に伸びやすいです。

リスニング力は、短期集中よりも継続で伸びるケースがかなり多いです。

聞き取れなかった部分を必ず音読する

ディクテーション後は、聞き取れなかった部分を必ず音読しましょう。

これはかなり重要です。

なぜなら、自分で発音できる音は聞き取りやすくなるからです。

特に、音の連結や脱落は、口で再現すると理解しやすくなります。

例えば、「want to」が「ワナ」に聞こえる理由も、実際に発音すると分かりやすいです。

また、音読をすると、英語のリズムにも慣れやすくなります。

初心者は、スクリプトを見ながらゆっくり読むだけでも十分です。

慣れてきたら、音声に合わせる練習もおすすめです。

同じ音声を繰り返し復習する

TOEIC学習では、「新しい問題ばかり解く人」が多いです。

しかし、ディクテーションでは復習がかなり重要です。

同じ音声を繰り返し聞くことで、音変化やリズムに慣れやすくなります。

特におすすめなのは、以下の流れです。

このように段階的に復習すると、かなり定着しやすくなります。

「聞けなかった音が聞こえるようになる感覚」を作ることが大切です。

問題演習と組み合わせて学習する

ディクテーションだけでは、TOEIC本番対応力は伸び切りません。

そのため、問題演習も必ず組み合わせましょう。

TOEICでは、時間配分や先読みも重要だからです。

例えば、Part3・Part4では、「聞きながら解く力」が必要になります。

そのため、ディクテーションで基礎力を鍛えつつ、実践演習も行うのがおすすめです。

以下のようなバランスが理想です。

TOEICは「解ける力」も必要な試験です。

そのため、実践演習とのバランスを意識しましょう。

TOEICディクテーションにおすすめの教材

ディクテーションは、教材選びもかなり重要です。

初心者に合わない教材を選ぶと、難しすぎて続かなくなります。

ここでは、TOEIC500〜600点の人でも使いやすい教材を紹介します。

TOEIC公式問題集

まず最優先でおすすめしたいのが、TOEIC公式問題集です。

理由は、本番に最も近い音声だからです。

TOEIC特有のスピード感や、問題形式に慣れやすくなります。

また、Part別に学習できるため、ディクテーションにも使いやすいです。

特に初心者は、Part1・Part2から始めるのがおすすめです。

公式問題集は、本番対策としても必須級の教材です。

abceed

abceedは、TOEIC学習者に非常に人気のアプリです。

ディクテーションとの相性もかなり良いです。

特に便利なのが、以下の機能です。

スマホで手軽に学習しやすいため、継続しやすいのもメリットです。

特に、通勤やスキマ時間学習との相性が良いです。

abceedの使い方記事も参考にしてみてください。

スタディサプリENGLISH TOEIC対策コース

初心者にかなり使いやすいのが、スタディサプリENGLISHです。

特に、ディクテーション機能が充実しています。

自動で区切り再生できるため、「どこまで聞けばいいか分からない」という悩みを減らしやすいです。

また、講義動画もあるため、勉強法に悩んでいる人にも向いています。

TOEIC500〜600点の人は、「何をやればいいか分からない」状態になりやすいです。

その点、学習導線が整理されているのは大きなメリットです。

初心者はスクリプト付き教材を選ぶ

初心者は、必ずスクリプト付き教材を選びましょう。

ディクテーションでは、答え合わせがかなり重要だからです。

スクリプトがないと、「何が聞き取れていなかったのか」が分かりません。

また、音読や復習もしづらくなります。

そのため、以下の条件を満たす教材がおすすめです。

特に最初は、「簡単すぎるかも？」くらいの教材で大丈夫です。

ディクテーションは、継続することが最も重要です。

TOEICディクテーションはどれくらいで効果が出る？

TOEICディクテーションを始めると、「どれくらいで効果が出るの？」と気になる人は多いです。
特に、頑張っているのに変化を感じないと、不安になりますよね。

結論から言うと、ディクテーションは比較的効果を感じやすい学習法です。

ただし、短期間で劇的にスコアが伸びるというより、「聞こえ方が変わる感覚」が先に来るケースが多いです。

ここでは、効果が出るまでの目安や、伸びる人の特徴を解説します。

2〜4週間で聞き取りやすさを感じやすい

ディクテーションは、比較的早い段階で変化を感じやすいです。

特に多いのが、「前より音がクリアに聞こえる」という変化です。

理由は、ディクテーションによって「音への意識」が強くなるからです。

今までは聞き流していた音も、「ここがつながっていたんだ」と気づけるようになります。

例えば、以下のような変化を感じる人が多いです。

特にTOEIC500〜600点の人は、「聞けない原因」が音変化であるケースも多いです。

そのため、ディクテーションで音への理解が進むと、比較的早く変化を感じやすいです。

ただし、最初は「全然聞き取れない…」と感じることもあります。

しかし、それは弱点が見えている状態なので、むしろ正常です。

スコアへの反映は1〜3か月が目安

TOEICスコアとして結果が出るまでには、ある程度時間がかかります。

一般的には、1〜3か月ほどが目安です。

なぜなら、TOEICでは「聞き取れる力」だけでなく、「解答する力」も必要だからです。

例えば、以下のような力も必要になります。

そのため、ディクテーションだけではなく、問題演習や単語学習も組み合わせることが重要です。

特にTOEIC800点以上を目指す場合は、総合力が必要になります。

TOEICリスニング勉強法の記事も参考にしながら、バランスよく学習を進めていきましょう。

効果を出すには継続と復習が重要

ディクテーションで最も大切なのは、継続と復習です。

逆に言うと、数日だけ頑張っても効果は出にくいです。

特に初心者は、「毎日少しずつ」の方が伸びやすい傾向があります。

おすすめは、以下のような流れです。

また、「新しい問題ばかり解く」のではなく、復習を重視することも重要です。

リスニングは、「聞けなかった音が聞けるようになる」感覚を積み重ねることが大切です。

TOEICディクテーションに関するよくある質問

ここでは、TOEICディクテーションについてよくある質問をまとめました。

初心者が悩みやすいポイントを中心に解説していきます。

TOEIC500点でもディクテーションはできますか？

もちろん可能です。

むしろ、TOEIC500〜600点の人ほどディクテーションの効果を感じやすいです。

特に、「単語は知っているのに聞き取れない」という人にはかなりおすすめです。

ただし、最初から長文音声に挑戦すると難しすぎる場合があります。

そのため、まずはPart1・Part2の短文から始めるのがおすすめです。

「全部聞き取る」ではなく、「聞けなかった部分を見つける」感覚で取り組みましょう。

ディクテーションは毎日やるべきですか？

理想は毎日ですが、無理に長時間やる必要はありません。

特に初心者は、1日10〜15分程度でも十分効果があります。

むしろ、週1回まとめて2時間やるより、毎日少しずつ続ける方が伸びやすいです。

リスニング力は、短期集中よりも継続型で伸びるケースがかなり多いです。

そのため、「無理なく続けられる量」を設定することが重要です。

1回どれくらい時間をかけるべきですか？

初心者は、1回10〜15分程度がおすすめです。

理由は、ディクテーションは集中力をかなり使うからです。

特に最初は、短文を数問行うだけでも十分負荷があります。

また、長時間やろうとすると疲れて継続しづらくなります。

おすすめは、以下のような形です。

まずは、「続けられること」を優先しましょう。

シャドーイングとディクテーションはどちらを優先すべきですか？

TOEIC500〜600点の場合は、まずディクテーションがおすすめです。

理由は、「聞けない原因」を分析しやすいからです。

シャドーイングは、ある程度聞き取れる状態の方が効果を感じやすいです。

そのため、以下の順番がおすすめです。

もちろん、慣れてきたら両方組み合わせるのが理想です。

TOEICシャドーイングの記事も合わせて確認してみてください。

聞き取れなさすぎる場合はどうすればいいですか？

最初は聞き取れなくて当然です。

特にTOEIC500〜600点では、「何を言っているか全然分からない」と感じる人も多いです。

しかし、それは能力不足ではなく、「音に慣れていない」ケースもかなりあります。

そのため、以下を意識してみてください。

また、「聞き取れない部分が分かった」だけでも前進です。

ディクテーションは、弱点発見のための学習法でもあります。

まとめ：TOEICディクテーションは聞こえない原因を発見できる勉強法

TOEICディクテーションは、単なる書き取り練習ではありません。

「なぜ聞き取れないのか」を分析できる学習法です。

特にTOEIC500〜600点では、「単語は知っているのに聞こえない」という状態がかなり多いです。

ディクテーションを行うことで、音変化や処理速度不足など、自分の弱点が見えやすくなります。

また、最初から完璧を目指す必要はありません。

まずは短文・短時間から始めることが大切です。

おすすめは、以下の流れです。

TOEICリスニングは、「なんとなく聞く」だけでは伸びにくいです。

だからこそ、ディクテーションで「聞こえない原因」を見つけることが重要になります。

まずは簡単な英文から、少しずつ始めてみてください。